中医推荐：7款食疗方，调理身体，提升健康

中医食疗是一种传统的中医养生方法，通过食物的选择和烹饪方式，调理身体，提升健康。下面将介绍7款中医推荐的食疗方，帮助您调理身体，提升健康。

1. 黄豆煮粥

黄豆富含蛋白质、纤维素和多种维生素，具有补气养血、健脾益胃的功效。将黄豆洗净，浸泡6-8小时后，煮成粥。此粥适合贫血、脾胃虚弱、消化不良的人群食用。

2. 红枣莲子糖水

红枣和莲子都是中医常用的滋补食材，具有补血养颜、益气健脾的作用。将红枣和莲子洗净，加入适量的水和冰糖，煮沸后改小火煮30分钟即可。此糖水适合气血不足、面色苍白的人群食用。

3. 菠菜拌豆腐

菠菜富含维生素C和铁质，能够补血养颜、清热解毒。豆腐富含优质蛋白质和钙质，有益肾脏和补充营养的作用。将菠菜焯水后拌入切好的豆腐，加入适量的酱油和香油即可。此菜适合贫血、便秘、肾虚的人群食用。

4. 枸杞炖鸽蛋

枸杞是一种常见的中草药，具有滋补肝肾、明目养颜的功效。鸽蛋富含蛋白质和多种维生素，有益肾脏和滋补身体的作用。将枸杞和鸽蛋一同放入锅中炖煮30分钟即可。此菜适合肝肾不足、视力模糊的人群食用。

5. 薏米绿豆粥

薏米和绿豆都具有清热解毒、利湿消肿的作用。将薏米和绿豆洗净，加入适量的水煮沸后改小火煮40分钟，加入冰糖搅拌均匀即可。此粥适合湿热痰滞、水肿的人群食用。

6. 银耳糖水

银耳富含胶质和多种维生素，有滋阴润肺、养颜护肤的功效。将银耳泡发后，加入适量的水和冰糖，煮沸后改小火煮30分钟即可。此糖水适合干燥咳嗽、皮肤干燥的人群食用。

7. 枸杞炖瘦肉

枸杞和瘦肉都具有滋补肝肾、益气养血的作用。将瘦肉切块，与枸杞一同放入锅中炖煮1小时即可。此菜适合肝肾不足、气血不足的人群食用。

以上是7款中医推荐的食疗方，每一款都有不同的功效和适用人群。在食用时，应根据自身的体质和健康状况选择合适的食疗方，并注意适量食用，避免过量引起不适。食疗方只是辅助调理身体的方法，如果有严重的健康问题，应及时就医寻求专业的中医治疗。